2025/12/6
産後のからだは、思っていた以上に繊細でした。
出産をしてから1年以上経ちましたが
眠れていない日が続いたり、子どもの泣き声に胸がぎゅっと緊張したり、
まだまだ、自分でも驚くほど感情が揺れることがあります。
とくに月のリズムが戻ってきてからは、
「前よりつらいかも」と感じる瞬間が増えました。
あれ、こんなことで涙が出ただろうか。
どうしてここまで気持ちが重くなるんだろう。
そんな“ゆらぎ”が、産後のPMSにはつきものなのだと、ようやく知りました。
でも、最近思うのです。
この揺れには、ちゃんと理由があって、
そしてこの揺れに寄り添う方法は、ちゃんとあるということを。
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自分の“波”を知っておく
カレンダーに、そっと印をつけるようになりました。
「なんとなくつらくなる前の週」
「ちょっと落ち込みやすい日」
ただそれだけで、この先の自分にクッションを置いてあげられる。
“今日は無理しなくていい日”
そう決めておくと、心のハードルがひとつ下がります。
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完璧でいようとしない
産後は、とにかく「頑張ること」が習慣みたいになってしまう。
家事も育児も仕事も、気づけばキャパぎりぎり。
でもPMSの波が来ている日は、そもそもエネルギーが少ないだけ。
そんな日は、
洗濯は明日でいいし、
夕飯は簡単でいいし、
おやつだって少し多くていい。
「まぁいっか」と言える自分でいられると、心が少し軽くなります。
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ほんの数分の“逃げ場”をつくる
ベランダに出て深呼吸する。
温かい飲みものを口に含む。
お気に入りの香りをひとかけ。
たった2分でも、しんどさの波がいったん途切れる。
それが、驚くほど救いになる日があるのです。
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感情は、“私のせいじゃない”と知っておくこと
イライラしやすくなった自分を責めるのは簡単だけれど、
本当はそうじゃないと頭ではわかっている。
「これはホルモンの揺れ。いまはそういう時期。」
そう言葉にしてみると、感情に距離が生まれます。
その距離が、ほんの少しの余裕になる。
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揺れながらでも、ちゃんと前に進んでいる
産後のPMSだけでなく、
“ゆらぎ”は大なり小なり誰でも感じるもの。
ゆらぐ日も、落ち込む日も、涙が出る日も、
どれも、あなたというひとりの人が一生懸命に暮らしている証。
波のある自分を否定せず、
その波に合わせて暮らしを調整していくことは、
自分を大切にする新しいスキルなのかもしれません。
どうか、やさしい目で“今日の自分”を見てあげられますように。
そして、その日その日の波とともに、少しずつ前に進めますように。
コーヒーを飲んだり、ぼーっとしたり。
お花屋さんにふらっと立ち寄ったり。
雑貨屋さんでお気に入りのアイテムを見つけたり。
どうぞ、楚々葉山へお立ち寄りください。
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